Fim de ano está chegando e junto vem uma energia a mais para refletir e planejar o próximo ano. Aproveite esta energia está para direcioná-la em um 2010 repleto de realizações! A seguir algumas dicas para trilhar o seu sucesso:
Reflita sobre 2009, quais foram as maiores conquistas. O que não deu muito certo e pode-se melhorar. O que foi bom e deve-se continuar fazendo.
Estabeleça prioridade daquilo que você quer. Transforme-as em metas; especificando o que, como, quando e por que. Ao escrevê-las, gera um maior comprometimento e aumenta as chances de realizá-las. Leve em consideração que muitas metas podem dispersar o foco e a energia para as suas realizações.
O ideal é ter uma ou dois objetivos principais para cada papel que desempenhamos; na profissão, na família, no relacionamento, nas amizades, etc.. Sem se esquecer de nós mesmos! Da nossa saúde, intelecto e bem-estar. Dessa forma, temos certeza que nenhuma área importante da nossa vida foi esquecida.
Depois de traçadas as metas, é imprescindível relacioná-las com as ações necessárias para concretizá-las, registrando estas no calendário.
Portanto, é muito importante traçarmos as diretrizes do que queremos, direcionar as nossas ações cotidianas, para assim conquistarmos os nossos sonhos. Como instrutora de SwáSthya Yôga, nas minhas aulas lembro os meus alunos que é no momento presente que construímos o futuro e é quando se processam as verdadeiras transformações.
sexta-feira, 25 de dezembro de 2009
segunda-feira, 7 de dezembro de 2009
Na correria de final de ano, aproveite para respirar fundo...
Na correria de final de ano, aproveite para respirar fundo...
Respirar é viver, respirar bem implica viver melhor, respirar com plenitude significa existir plenamente. Acontece que a maioria das pessoas respira de forma superficial, utilizando apenas uma ínfima parte da capacidade pulmonar. É uma forma bastante precária de respirar e viver, se considerarmos o potencial que temos para desenvolver.
As técnicas respiratórias fornecem uma cota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contato do consciente com o inconsciente.
O curso ensina recursos práticos para tornar a respiração consciente e muito mais profunda. A ministrante é a profª Vanessa de Holanda, diretora da Unidade Leblon (www.vanessadeholanda.com).
Curso de Respiração
Data: segunda-feira, 14 de dezembro às 20h.
Inscrições: Unidade Leblon – Filiada à Uni-Yôga . Rua Dias Ferreira 259, cobertura. 21 2259-8243
Valor: R$150.
Respirar é viver, respirar bem implica viver melhor, respirar com plenitude significa existir plenamente. Acontece que a maioria das pessoas respira de forma superficial, utilizando apenas uma ínfima parte da capacidade pulmonar. É uma forma bastante precária de respirar e viver, se considerarmos o potencial que temos para desenvolver.
As técnicas respiratórias fornecem uma cota extra de energia vital, aumentam a capacidade pulmonar, controlam as emoções, permitem o contato do consciente com o inconsciente.
O curso ensina recursos práticos para tornar a respiração consciente e muito mais profunda. A ministrante é a profª Vanessa de Holanda, diretora da Unidade Leblon (www.vanessadeholanda.com).
Curso de Respiração
Data: segunda-feira, 14 de dezembro às 20h.
Inscrições: Unidade Leblon – Filiada à Uni-Yôga . Rua Dias Ferreira 259, cobertura. 21 2259-8243
Valor: R$150.
quinta-feira, 3 de dezembro de 2009
Dicas de alimentação
Como você alimenta o seu corpo?
Tenha mais atenção à forma como escolhe e ingere suas refeições
Por Rafaella Coelho
Você já parou para refletir na frase atribuída a Hipócrates: “somos o que comemos”? O nosso corpo é constituído pela reorganização das moléculas provenientes do que ingerimos. Portanto, devemos ter mais consciência sobre como nos alimentamos. A seguir, estão algumas dicas para construir o nosso corpo de forma consciente.
O momento da alimentação é um tempo sagrado, no qual o corpo vai recarregar as baterias. Portanto, não é recomendável fazer outra coisa simultaneamente, como comer em frente à televisão. Temos que oferecer instantes de tranquilidade para que o organismo consiga absorver, da melhor forma possível, os elementos necessários para seu pleno funcionamento.
Além disso, é vital repararmos no que estamos comendo. Ao olhar, cheirar e sentir sua textura, percebemos melhor as cores, aromas, sabores dos alimentos... Ao aguçarmos estes sentidos, enviamos para o cérebro informações necessárias para que se produzam as enzimas responsáveis pela boa digestão e nos saciamos com menos quantidade de alimento.
Cabe destacar a importância de mastigarmos devagar. Pois, dessa forma, sentimos melhor o sabor e trituramos o alimento para sua digestão e assimilação completa. Apesar disso, muitos engolem sem sentir o gosto do alimento. Isto pode ser atribuído ao ritmo acelerado da sociedade atual. Ou porque, durante a infância, alguns foram obrigados a comer o que não queriam e assim criaram o hábito de engolir rapidamente para não sentir o gosto. Tendo em vista isto, o ideal é deixarmos o alimento na boca o maior tempo possível, para mastigar e saboreá-lo plenamente.
Também é essencial a escolha dos alimentos, pois o organismo precisa de nutrientes para o seu perfeito funcionamento, como vitaminas, carboidratos, fibra, água, gordura, etc. Tudo isto na proporção ideal. As frutas, verduras, legumes fornecem toda energia que precisamos e são rapidamente digeridos.
Prepare-se, repare, mastigue e escolha bem o alimento do seu corpo. Pois, se somos o que comemos, é melhor prestar mais atenção nisto...
Rafaella Coelho
Instrutora do Método DeRose
www.rafaellacoelho.org
blog: www.vivaqualidadedevida.com
Este artigo foi publicado também no site do Personare.
Tenha mais atenção à forma como escolhe e ingere suas refeições
Por Rafaella Coelho
Você já parou para refletir na frase atribuída a Hipócrates: “somos o que comemos”? O nosso corpo é constituído pela reorganização das moléculas provenientes do que ingerimos. Portanto, devemos ter mais consciência sobre como nos alimentamos. A seguir, estão algumas dicas para construir o nosso corpo de forma consciente.
O momento da alimentação é um tempo sagrado, no qual o corpo vai recarregar as baterias. Portanto, não é recomendável fazer outra coisa simultaneamente, como comer em frente à televisão. Temos que oferecer instantes de tranquilidade para que o organismo consiga absorver, da melhor forma possível, os elementos necessários para seu pleno funcionamento.
Além disso, é vital repararmos no que estamos comendo. Ao olhar, cheirar e sentir sua textura, percebemos melhor as cores, aromas, sabores dos alimentos... Ao aguçarmos estes sentidos, enviamos para o cérebro informações necessárias para que se produzam as enzimas responsáveis pela boa digestão e nos saciamos com menos quantidade de alimento.
Cabe destacar a importância de mastigarmos devagar. Pois, dessa forma, sentimos melhor o sabor e trituramos o alimento para sua digestão e assimilação completa. Apesar disso, muitos engolem sem sentir o gosto do alimento. Isto pode ser atribuído ao ritmo acelerado da sociedade atual. Ou porque, durante a infância, alguns foram obrigados a comer o que não queriam e assim criaram o hábito de engolir rapidamente para não sentir o gosto. Tendo em vista isto, o ideal é deixarmos o alimento na boca o maior tempo possível, para mastigar e saboreá-lo plenamente.
Também é essencial a escolha dos alimentos, pois o organismo precisa de nutrientes para o seu perfeito funcionamento, como vitaminas, carboidratos, fibra, água, gordura, etc. Tudo isto na proporção ideal. As frutas, verduras, legumes fornecem toda energia que precisamos e são rapidamente digeridos.
Prepare-se, repare, mastigue e escolha bem o alimento do seu corpo. Pois, se somos o que comemos, é melhor prestar mais atenção nisto...
Rafaella Coelho
Instrutora do Método DeRose
www.rafaellacoelho.org
blog: www.vivaqualidadedevida.com
Este artigo foi publicado também no site do Personare.
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