Blog do DeRose

Recomendo visitarem o Blog do educador DeRose que está demais:
http://www.uni-yoga.org/blogdoderose/

Boas Festas!

Gosto muito desta época do ano que reunimos amigos e familiares para comemorar e desejar os melhores sentimentos.
Ontem participei de uma festa muito bonita e divertida em Buenos Aires com o Mestre DeRose e a familia porteña.
Desejo a todos os amigos, alunos queridos e leitores do blog um Feliz Natal e um 2009repleto de amor e felicidades!

Planejamento para 2009

Fim de ano está chegando e junto vem uma energia a mais para refletir e planejar o próximo ano. Aproveite esta energia está para direcioná-la em um 2009 repleto de realizações! A seguir algumas dicas para trilhar o seu sucesso:
Reflita sobre 2008, quais foram as maiores conquistas. O que não deu muito certo e pode-se melhorar. O que foi bom e deve-se continuar fazendo
Estabeleça prioridade daquilo que você quer. Transforme-as em metas; especificando o que, como, quando e por que. Ao escrevê-las, gera um maior comprometimento e aumenta as chances de realizá-las. Leve em consideração que muitas metas podem dispersar o foco e a energia para as suas realizações.
O ideal é ter uma ou dois objetivos principais para cada papel que desempenhamos; na profissão, na família, no relacionamento, nas amizades, etc.. Sem se esquecer de nós mesmos! Da nossa saúde, intelecto e bem-estar. Dessa forma, temos certeza que nenhuma área importante da nossa vida foi esquecida.
Depois de traçadas as metas, é imprescindível relacioná-las com as ações necessárias para concretizá-las, registrando estas no calendário.
Portanto, é muito importante traçarmos as diretrizes do que queremos, direcionar as nossas ações cotidianas, para assim conquistarmos os nossos sonhos. Como instrutora de SwáSthya Yôga, nas minhas aulas lembro os meus alunos que é no momento presente que construímos o futuro e é quando se processam as verdadeiras transformações.

Dica de leitura: livro Karma e Dharma, transforme a sua vida do autor DeRose. Um livro muito bom que ajuda a ver como aplicar mudanças concretas na vida, com ensimamentos revolucionários sobre como comandae o seu destino, saúde e finanças.

Uma reflexão sobre o sistema educacional

Esta semana me formei em administração na PUC-Rio. Gostei muito do curso, no entanto, identifico diversas lacunas que não são específicas desta faculdade mas sim do próprio sistema educacional.
Justo nesta semana, assisti um vídeo que tem muito haver com o que eu penso sobre este tema, no blog do Marco Carvalho. Este vídeo retrata como o sistema poda a criatividade das pessoas para elas agirem e pensarem dentro de um determinado padrão. Recomendo a leitura da comparação deste sistema com o SwáSthya Yôga escrita pelo Marco.

The Meatrix

Uma paródia dos filmes "The Matrix" que destaca os problemas da agricultura industrial. Ao invés do Keanu Reaves, a estrela de "The Meatrix" é um jovem porquinho, Leo, que vive em uma agradável propriedade familiar... É o que ele pensa. Leo é abordado por um boi vestindo um sobretudo preto, o Moopheus, que mostra a ele a dura verdade sobre o agronegócio, incluindo uma paródia à tomada em câmera lenta imortalizada por "The Matrix".

Como me tornei vegetariana...ops

Quando era criança acreditava que deveria comer carnes caso contrário ficaria fraca ou doente. Depois, descobri que existia outra forma de se alimentar, conhecendo pessoas saudáveis e de bem com a vida que não ingeriam carne de espécie alguma. Resolvi experimentar. A partir deste momento parei e já fazem cinco anos que sou vegetariana. Ops! É melhor evitar esta palavra, pois gera muita confusão... acham que só como alface e cenoura ralada! De forma alguma! Me alimento de tudo, massas, risotos, lasanha, feijão, legumes, pizza, empanada... de preferência bem temperados!

Receita indiana

A culinária que mais gosto é a indiana pois tem mais variedade de temperos, sabores, aromas e cores.
Na última sexta, fizemos um jantar com pratos indianos na Uni-Yôga Leblon. Atendendo a pedido dos alunos, as receitas estão a seguir:

Tamatar chatni ( chutney de tomate) : 8 tomates maduros
½ litro de água
Azeite
Mostarda negra em grão
3 pimentas vermelhas picantes, picadas
2 folhas de louro
1 pedaço de canela
1 colher de cominho em grão
2 colheres de folhas de coentro moído
1 colher de gengibre fresco, ralado,
4 colheres de açucar.

Tirar a pele dos tomates e fazer um purê, amassando-os com garfo e colocando água. Colocar numa panela o azeite e os grãos de mostarda. Tampar e esperar uns instantes até que a mostarda pare de saltar. Coloque o gengibre e o restante das especiarias ( pimenta fresca, folha de louro, canela uma colher de cominho em grão, duas colheres de coentro moído, mexendo bem para que não grudem, logo coloque o purê de tomate e a assafétida, mexendo com cuidado ( com carinho).
Deixe cozinhando por vinte a trinta minutos sem tampar, mexendo sempre até adquirir uma consistência espessa. Retire a canela e as folhas de louro.Coloque em potinhos e está pronto para servir. Pode-se acompanhar de pãezinhos picados ou da comidinha.

Masala Bhat ( arroz com especiarias):

350g de arroz
¾ litros de água
Sal
Azeite
Cominho em grão
Pimenta
Canela moida
1 colher de gengibre fresco ralado
3 sementes de cardamomo
porção de salsa picada



Sambar ( lentilha e legumes)
1,5 litro de água
Sal
250 g de lentilhas
Hortaliças variadas: cenoura, berinjela, tomate
Azeite
Mostarda em grrão
Cominho moído
Pimenta
Cúrcuma
4 colheres de coco ralado

Coloque a água para ferver, lave as lentilhas e colocar na panela destampada, depois de 10 minutos retire espuma e peles da superfície, tampe a panela e deixe ferver por mais quinze a vinte minutos.
Lavar e picar em cubos a cenoura, os tomates e a berinjela. Colocar uma panela o azeite com a mostarda negra em grãos, quando esta parar de saltar, acrescente as especiarias: cominho moído, pimenta vermelha e curcuma. Atenção para não queimar as especiarias. Colocar os legumes, iniciando pelas berinjelas, depois coloque todos os outros misturando sempre para não grudar na panela durante 15 minutos. Depois que as berinjelas adquirirem uma consistência quase cremosa e os legumes uma cor dourada, misture o coco raladoo coco ralado. Quando as lentilhas estiverem prontas, acrescente os legumes e misture tudo muito bem., cozinhe um pouco mais e apague o fogo. Está pronto!

Bom apetite!

Formação profissional de Instrutor de Yôga

Muitas pessoas não sabem que existe esta opção profissional. Eu mesma quando comecei a praticar não pensava nesta possibilidade. Mas com o tempo, fui gostando tanto desta filosofia que quis me aprofundar e compartilhar com mais pessoas algo que me faz tão bem.
Fiz minha preparação para prestar prova na Federação de Yôga na Uni-Yôga Leblon. A Uni-Yôga oferece o curso de formação em parceria com Universidades Federais, Estaduais e particulares desde a década de 70.
No mês de outubro de 2008 teve a formatura da primeira turma do Curso Seqüencial de Yôga, da Universidade Estadual de Ponta Grossa, no Paraná.
A foto dos formandos:












Veja depoimentos sobre a escolha profissional.

Desenvolva a sua atitude empreendedora!

A Endeavor está organizando a Semana do Empreendedorismo, que reúne diversas atividades relacionadas a empreendedorismo, idéias, criatividade, negócios, entre outros temas.

A Semana acontece entre os dias 17 e 23 de novembro no Brasil e em mais de 60 países simultaneamente. O projeto conta ainda com a parceria de várias empresas e organizações que se mobilizaram para transformar teoria em prática.

Algumas Unidades da Uni-Yôga vão oferecer aulas gratuitas para desenvolver a atitude empreendedora e aulas especiais de concentração, meditação, respiração... Confira a programação neste link (www.semanadoempreendedorismo.webnode.com) e inscreva-se!

Novo site sobre Yôga

Criei mais um site sobre o SwáSthya Yôga, com artigos, pensamentos, fotos e vídeos.
Acesse :www.rafaellacoelho.org

Você pode participar deste site, mandando sugestões, dicas e imagens.

Transforme o seu dia!

Ninguém pode estragar o seu dia, a menos que você permita.
O colunista Sydney Harris acompanhava um amigo à banca de jornal. O amigo cumprimentou o jornaleiro amavelmente, mas, como retorno, recebeu um tratamento rude e grosseiro. Pegando o jornal que foi atirado em sua direção o amigo de Sydney sorriu atenciosamente e desejou ao jornaleiro um bom final de semana. Quando os dois amigos desciam pela rua, o colunista perguntou: - Ele sempre lhe trata com tanta grosseria? Sim, infelizmente é sempre assim. - E você é sempre tão atencioso e amável com ele? Sim, sou. Por que você é tão educado, já que ele é tão rude com você? - Porque não quero que ele decida como eu devo agir .
Nós somos nossos "próprios donos". Não devemos nos curvar diante de qualquer vento que sopra, nem estar à mercê do mal-humor, da mesquinharia, da impaciência e da raiva dos outros. Não são os ambientes que nos transformam e sim nós que transformamo-os.
A maneira como você encara a vida, faz toda a diferença.

idéias para mudar o mundo - projeto Google 10^100

O Google, em comemoração ao seu aniversário de dez anos, lançou o Projeto 10 elevado a 100, concurso que reunirá idéias do mundo inteiro, sobre “o que fazer para mudar o mundo”, ajudando o maior número possível de pessoas.



Para participar do projeto, você precisa enviar suas propostas sobre maneiras de como melhorar a vida das pessoas. A gigante da internet identificará as cem melhores idéias e os internautas votarão em quais elas acham que devem ser financiadas. As vinte idéias com maior número de votos serão julgadas por um grupo de juízes da própria empresa, e então cinco delas terão 10 milhões de dólares para tornarem-se realidade, oferecidos pelo Google. Essas idéias podem ser grandes ou pequenas, voltadas para a tecnologia ou simplesmente brilhantes – ou seja, precisam ter impacto.

Você tem alguma idéia?

As idéias poderão ser enviadas até a data limite de 20 de outubro, e você poderá complementar a idéia com um vídeo de 30 segundos. Serão julgadas nos seguintes quesitos:

Alcance: Quantas pessoas seriam afetadas por esta idéia?
Profundidade: Qual será o impacto sobre as pessoas? Qual é a urgência da necessidade?
Viabilidade: Esta idéia pode ser implementada em um ano ou dois?
Eficiência: A sua idéia é simples e tem boa relação custo-benefício?
Longevidade: Quanto tempo irá durar o impacto da sua idéia?

O principal é estender ao mundo a idéia de que grandes idéias surgem por todos os lados. O Google Chrome surgiu quando engenheiros do Google perceberam que precisavam de um navegador completamente novo que funcionasse com aplicações complexas. O Google Notícias começou no 11 de setembro, quando um engenheiro ficou frustrado por não conseguir agregar notícias de fontes variadas do mundo todo num só lugar.


Veja o vídeo de um projeto feito pelo meu aluno Pedro Ortega:

prática de SwáSthya Yôga à beira da Lagoa neste domingo

Boa dica para o domingo: prática de SwáSthya Yôga à beira da Lagoa
Neste domingo, a equipe da Uni-Yôga Leblon e Copacabana realizarão uma aula aberta de SwáSthya Yôga na Lagoa Rodrigo de Freitas.
A prática será às 10h30, em frente aos pedalinhos.
Venha praticar conosco! Você pode convidar seus amigos e tornar este domingo mais especial.

Entrevista com o DeRose e Luciano Szafir na Uni-Yôga Leblon

Entrevista com o escritor DeRose e Luciano Szafir na Uni-Yôga Leblon, realizada na noite de autógrafos do livro Tratado de Yôga.



Entrevista feita pela Rede TV
Filmagem e edição: Pedro Ortega

Fotos e matérias Noite de autógrafos na Uni-Yôga Leblon

Neste final de semana tivemos o prazer de receber a visita do educador DeRose no Rio de Janeiro.

Confira as reportagens da noite de autógrafos com o DeRose do livro Tratado de Yôga na Uni-Yôga Leblon.


Confira mais fotos aqui.



Matérias que foram publicadas no Terra e no Globo.com:

http://ofuxico.terra.com.br/materia/noticia/2008/10/11/luciano-szafir-e-cid-moreira-em-noite-de-yoga-91793.htm

http://exclusivo.terra.com.br/interna/0,,OI3249691-EI1118,00.html

http://ego.globo.com/Gente/Noticias/0,,MUL794591-9798,00-COISA+RARA+DE+SE+VER+CID+MOREIRA+NA+NOITE+DO+RIO+DE+JANEIRO.html

Noite de autógrafos com o DeRose do livro Tratado de Yôga

O Tratado de Yôga é uma das mais completas obras escritas sobre o assunto em nossa época.
O autor DeRose é nosso convidado especial para uma breve palestra sobre qualidade de vida, seguida de autógrafos da nova edição deste livro.
Essa é uma oportunidade imperdível de estar com o escritor e ganhar um autógrafo desta obra.

DIA: 10 de outubro, sexta-feira
HORÁRIO : a partir das 20h
LOCAL: Rua Dias Ferreira, 259/cob.

Conheça mais sobre o Tratado de Yôga no site: www.tratadodeyoga.com

A história das coisas (Story of Stuff)

A História das Coisas é um vídeo muito esclarecedor sobre o outro lado do sistema de produção e consumo da nossa sociedade. Ele expõem conexões entre um grande número de questões sócio-ambientais e nos convida para criar um mundo mais justo e sustentável. Assistí-lo pode mudar a maneira que você vê as coisas...

Confira: Versão dublada em português:


Versão original de Story of Stuff em inglês:

fotos da Uni-Yôga Leblon

Disponibilizamos na web as fotos dos eventos e atividades da Uni-Yôga Leblon no link a seguir:

http://picasaweb.google.com/unidadeleblon

As fotos dos últimos eventos:

- fotos do Fest-Yôga da Argentina 2008

- Aula aberta na Lagoa

e mais fotos de ásanas, celebridades e dos cartões postais do Rio.

Inspiração da semana: All you need is love

Amor dá sentido à vida. Sempre que agimos com amor, seja nos relacionamentos, no trabalho ou nas pequenas tarefas, o resultado é infinitamente melhor.

Com este sentimento, a música para inspirar a semana é a "All you need is love". Esta música dos Beatles foi reproduzida no filme Across the Universe, em um emocionante trecho da película. Quem gosta do som deste grupo, vale a pena conferir.




All You Need Is Love

Love, Love, Love
Love, Love, Love
Love, Love, Love

There's nothing you can do that can't be done
Nothing you can sing that can't be sung
Nothing you can say but you can learn how to play the game
It's easy

Nothing you can make that can't be made
No one you can save that can't be saved
Nothing you can do but you can learn how to be you in time
It's easy

All you need is love
All you need is love
All you need is love, love
Love is all you need

All you need is love
All you need is love
All you need is love, love
Love is all you need

Nothing you can know that isn't known
Nothing you can see that isn't shown
Nowhere you can be that isn't where you're meant to be
It's easy

All you need is love
All you need is love
All you need is love, love
Love is all you need

All you need is love
All you need is love.
All you need is love, love
Love is all you need (love is all you need)
Yee-hai!
Oh yeah!
She loves you, yeah yeah yeah...
She loves you, yeah yeah yeah...

Entrevista esclarecedora sobre Yôga

Encontrei esta entrevista com informações interessantes sobre o universo do Yôga, cultura SwáSthya, treinamento de alta performance em Yôga etc. Os entrevistados são o Prof. Flávio Moreira e a Instra, Gisele Correa. Parabéns pela clareza que os assuntos foram colocados!

O que você quer ser?

DeRose, instrutores e alunos da Unidade Leblon

Na última aula da formação profissional da Uni-Yôga Leblon, cada um dos instrutores e futuros profissionais fizeram um texto sobre as perspectivas que tínhamos quando criança e em que aspectos estas perspectivas se materializaram quando você escolhemos a profissão de instrutor do Método DeRose.

Meu texto:

O que você quer ser quando crescer? Sempre nos fazem esta pergunta, principalmente na infância. Confesso que eu tinha dificuldade em responder, pois parecia impossível unir tudo que eu gostava em uma só atividade. Apenas sabia que tinha que ser algo que contribuísse para melhorar o mundo. O incrível é que, posteriormente, descobri que era viável unir este imenso conjunto de interesses em uma profissão: a de instrutora do Método DeRose.
Dentro do universo que despertava o meu interesse estavam conhecer culturas, línguas e civilizações diferentes. No colégio, as aulas de histórias que mais me despertavam a atenção eram as sobre as civilizações antigas, que deixaram grandes legados para a humanidade. No SwáSthya, estudo sobre povos muito antigos e evoluídos culturalmente, que deixaram como herança para a humanidade ferramentas para o auto-conhecimento, este conjunto de técnicas mais tarde foi chamado de Yôga.
Também adoro aprender e ensinar! Sempre fui boa aluna na escola e adorava compartilhar o que eu aprendia com os colegas. Descobri que o conhecimento se tornava muito mais forte dentro de mim a partir do momento que eu passava adiante. Na profissão de instrutora todos os dias consigo ampliar conhecimento e transmiti-lo. E, como é gratificante perceber a evolução dos alunos!
O empreendedorismo também me fascina! Construir algo, fazer crescer e prosperar é apaixonante.Coloco estes verbos em prática a cada dia, pois o meu trabalho é mais do que dar aulas. É também ser integrante de um empreendimento e fazer acontecer.
Além disso, sempre gostei de viajar e conhecer pessoas diferentes. Através do SwáSthya, visito constantemente pelas diversas “nações” brasileiras, pela Argentina e Europa. Sempre conhecendo e trocando experiências com pessoas especiais que nutrem o mesmo ideal de vida.
Por estas e outras, hoje fico feliz de poder responder com certeza e amor a pergunta inicial. E, ainda por cima saber que esta opção contribui para deixar o mundo um lugar melhor para se viver.

Texto do Instrutor Bruno Sousa:

"Quando pequeno, certo dia, resolvi que seria diplomata. Não sei bemcomo ou quando foi, sei paenas que, quando me dei conta, a certeza já estava instalada, como se lá sempre estivera. Por certo os fraques, coquetéis e recepções na Embaixada exerciam seu fascínio sobre um infante bem impressionável, mas os sonhos de criança nunca são movidos primordialmente por vaidade ou orgulho. Havia algo a mais. Esse je ne sais quoi, se pudesse ser descrito, seria a idéia de representar algo maior. Não uma família ou uma empresa – todo um povo, sendo sua face visível mundo afora. Carregar uma bandeira, defendê-la com o coração e com a alma, simplesmente por essa ser a única coisa possível de ser feita frente à magnitude daquilo que se ama.

Mas o tempo passa, o mundo aperta. Os sonhos dão lugar ao pragmatismo, as aspirações a uma vida grandiosa por vezes cedem seu espaço ao desejo de uma vida confortável e estável – ainda que cinzenta, cômoda, sem alma. O suposto caminho mais fácil, por ser o conhecido e recomendado, é, na verdade, penoso, pois não há prazer em percorrê-lo.

Apesar de tudo, a criança ainda vive, com sua alegria, inconseqüência e rebeldia frente às verdades dos mais velhos, tão verdadeiras quanto suas pretensamente felizes existências. A vida não pode ser só isso. Muito bem, estamos inconformados com a realidade das coisas, mas o que fazer a partir de daqui?

Yôga? É, pode ser interessante. Ah, muito bom, relaxar, se alongar. Esse tal de Yôga é forte mesmo. O que está acontecendo comigo? Só pode ser o Yôga. É, realmente o Yôga dá muitas respostas, quero me aprofundar mais. Ser instrutor? Mas que complicado...será? É, não tem jeito: quero mesmo ser instrutor.

Uma coisa levou à outra, e o que era uma simples aula na casa de um amigo virou projeto de vida, filosofia integral, certeza. E deu de volta à vida o brilho que nunca deveria ter se apagado, com o bônus de resgatar o sonho de infância: ser representante de algo maior, belíssimo, precioso. OK, o fraque deu lugar à bermuda de lycra, os coquetéis aos sat-chakras e a Embaixada à Unidade...mas me sinto mais feliz participando desta família, desta nação, desta missão, do que seria fazendo qualquer outra coisa. E “the boss” aqui pode ser barbudo também, mas é infinitamente mais simpático!"

Texto da Bia Aiex:

Quando pequena, chamava atenção meus grandes olhos arregalados, preocupados apenas em registrar tudo aquilo que passava em minha frente, observando e aprendendo. Eu desfrutava sinceramente de cada momento e cada nova situação que vivia. Sim... Como toda criança é. As escolhas são simples e não há engano. Uma criança sempre sabe o que quer. Meus pais contam que eu vivia como quem não queria crescer.
Hoje quando me vêem praticando yôga dizem que eu pareço voltar a ser criança. Para mim, a escolha de me tornar uma instrutora do Método DeRose me reaproxima desse jeito leve que pode ser viver, onde as decisões são mais fáceis pois escolho o que realmente gosto de fazer. É um espaço para continuar aprendendo, mas sem medo de crescer, ao contrário, com o comprometimento de ensinar.

Texto da Luciana de Andrade:
Lembro-me que quando criança queria ganhar o mundo, conhecer as mais diversas culturas e as mais diferentes pessoas. Lembro-me de querer ser jornalista, de não ter rotina, de viver cada dia como se fosse único.
Queria ser correspondente internacional, conhecer pessoas interessantes, viajar muito e viver cercada de todo o glamour que na minha cabeça de criança um jornalista vive.
O tempo passou, a criança cresceu e virou uma adolescente, dessas que querem mudar o mundo, que tem sede de transgredir, que nunca conseguiu entender como o ser humano pode passar por aqui sem ao menos tentar ser um pouco melhor hoje do que ontem.
Então lá fui eu. Vestibular. Comunicação Social. Primeiro dia de aula da PUC tudo era muito novo e pra lá de interssante. A adolescente pisava em sala de aula e para sua surpresa a cada dia se afastava daquela carreira tão almejada.
Aos poucos os espinhos começaram a aparecer. Desemprego, lobby e todos os ônus que no fundo todas as profissões carregam um pouco consigo. Desencantei-me. Mas como mudar se eu tinha certeza de que aquilo era o que eu sempre quis.
Um dia, lembro-me de estar em uma aula de marketing e uma professora dizer: “As certezas absolutas são as piores coisas dessa vida.” Fui para casa pensando naquilo e entendi que muitas vezes as certezas absolutas nos cegam e nos impedem de mudar de rumo.
Decidi mudar. Novo vestibular. Administração. Foi um tiro no escuro, mas sabia que se tudo desse errado pelo menos o mercado era mais abrangente. Por sorte me apaixonei completamente por essa profissão que creio eu todos deveriam saber um pouco. Administrar começa pelo seu tempo.
Mas...Algo ainda faltava, foi então que conheci o Swásthya e percebi que em meio a correria do dia-a-dia essa filosofia muito me tocava. Estudei, me aprofundei, passei de grau e chegada a hora percebi que poderia também ser instrutora.
O Swásthya trouxe de volta algumas possibilidades que aquela adolescente sonhadora que estava adormecida sempre quisera. Conhecer gente nova e interessante, viajar e indubitavelmente ser um pouco melhor hoje, um pouco mais do que ontem e com certeza um pouco mais amanhã.
Outra possibilidade que me fascina é quem sabe conciliar duas profissões que admiro. Então, que eu possa ser nessa empreitada um pouco sonhadora com a maturidade que a vida profissional me concedeu.




Alunos do curso de graduação

Um agradecimento especial para a minha querida monitora Vanessa de Holanda, que contribuiu muito para tornar tudo isso possível.

Obs: A proposta deste exercício foi da Professora Anahí Flores no ser livro Inspire y al Exalar, Escríba. Ela também escreveu sobre este tema em um texto chamado Reeducadora Comportamental que pode ser conferido aqui.

Artigo de bem-estar na revista Pilotis

Saiu este mês um artigo meu na revista Pilotis. Confira a seguir:

O texto original pode ser lido aqui.

Coreografia de SwáSthya Yôga

As coreografias do Yôga são sequências encadeadas de posições e gestos.

Sou demonstradora regional de coreografia de SwáSthya Yôga e fiz esta apresentação no evento Terça e Movimento organizado pelo Ronan no Conversa Fiada de Ipanema. Confira:



Esta é a apresentação do Instrutor Márcio Rossetti que dá aulas na Uni-Yôga Leblon comigo.

Novo Portal de Yôga do Rio de Janeiro

Confiram o novo portal de Yôga do Rio com fotos de ásanas nos principais cartões postais da cidade e os endereços das Unidades filiadas à Uni-Yôga.

Acesse: www.yogariodejaneiro.com

O que acharam?

Música para inspirar a sua semana- Somewhere over the rainbow

Música: Somewhere over the rainbow
Artista: Israel Kamakawiwo

Muitas vezes programo o meu despertador para me acordar com esta música deliciosa. Também utilizo no retorno depois da descontração nas práticas de SwáSthya Yôga.

Adoro descobrir novas músicas e artistas, portanto se tiver alguma sugestão deixe o seu comentário!



Letra e tradução:

Somewhere Over the Rainbow
Em algum lugar além do arco-íris
Way up high
Lá no alto
There's a land that I heard once
Há um lugar do qual ouvi falar uma vez
In a lullaby
Em uma canção de ninar
Somewhere over the rainbow
Em algum lugar além do arco-íris
Skies are blue
O céu é azul
And the dreams that you dare to dream
E os sonhos que você ousa sonhar
Really do come true
Se realizam de verdade

Someday I'll wish upon a star
Um dia vou fazer um desejo para uma estrela
To wake up where the clouds are far behind me
Acordar onde as nuvens estão bem atrás de mim
Where troubles melt like a lemon drops
Onde os problemas se derretem como uma gota de limão
Where you cross the chimney tops
Onde você ultrapassa o alto das chaminés
That's where you'll find me
É lá que você vai me encontrar

Somewhere over the rainbow
Em algum lugar além do arco-íris
Bluebirds fly
Passaros azuis voam
Birds fly over the rainbow
Pássaros voam sobre o arco-íris
Why, then, oh, why can't I?
Porque, então, porque eu não posso?


Esta postagem foi inspirada no interessante blog do Instr. Caio Melo.

Outra forma de ver a vida

Este vídeo é divertido e nos mostra a espontaneidade e alegria natural das crianças.

Tenho uma teoria que nascemos com as técnicas do Yôga incorporadas, respirando bem, com muita disposição, energia, concentração e alegria sincera. Porém, com o tempo muitos de nós esquecemos tudo isso. E, a prática do Yôga funciona como uma chave para acessar aquilo que estava perdido dentro de nós.

Receita do chai - chá indiano com especiarias

Como muitos alunos pediram aqui está a receita do delicioso chai que oferecemos na Uni-Yôga Leblon.

Ingredientes:

1 litro de água mineral
1/2 copo de açúcar refinado no copo fino
1 pau de canela tamanho médio
1/2 copo de gengibre ralado prensado no copo fino
1/2 copo de leite Ninho em pó no copo grande
1 colher de chá preto inglês rasa
3 sementes de cardamomo (foto)


Preparo:

- Medir 1 litro de água;
- Separar 100ml de água para diluir bem o leite;
- O restante por para ferver;
- Por as sementes de cardamomo no pilão e triturar;
- Lavar bem o gengibre e ralar;
- Por o açúcar e a canela de pau na panela e levar ao fogo;
- Utilizar uma colher de pau para mexer até abrir a canela. Tome cuidado para não queimar;
- Adicionar o gengibre limpo e ralado e o cardamomo. Misturar bem e deixe até que o gengibre solte um caldo;
- Acrescentar a água aquecida;
- Deixar ferver em fogo baixo durante 5 minutos. Mexer;
- Adicionar o leite em pó já diluído e deixar aquecer durante 1 minuto. Não ferver o leite;
- Desligar o fogo e acrescentar o chá preto. Deixe durante 1 minuto para descansar com a panela tampada;
- Escaldar a garrafa térmica em água quente;
- Coar o chai na peneira e depois experimentar, se necessário adoece mais neste instante;
- Coar novamente no coador de pano com o funil para a garrafa térmica;

Pronto! Agora é só se deliciar com um saboroso chai indiano. A aparência deve ser de um café com leite claro, sabor adocicado e picante por conta do gengibre.

Onde comprar especiaria no Rio: Casas Pedro
Fonte: Casa do Yôga

Discurso do Steve Jobs

Este é o vídeo (legendado) do famoso discurso do Steve Jobs para os formandos da Universidade de Stanford. Uma das frases que eu mais me identifico é: "você deve achar o que ama". Encontrar amor naquilo que fazemos tem o poder de transformar a nossa vida.

Muito bom! Vale a pena ver e rever.

Pensamentos

"Os pensamentos são como pedras: constróem, soterram e matam."
Mestre DeRose

Efeito das cores na prática do Yôga e na vida

As cores são amplamente utilizadas nas mentalizações para se conseguir os resultados desejados de acordo com os efeitos provocados pela cor utilizada. A seguir encontram-se algum dos seus principais efeitos:

Vermelho: Ativador da circulação e eleva a temperatura corporal.
Rosa: vibra o sentimento de amizade, amor, afetuosidade e carinho.
Laranja: Energizador e estimulante. Esta cor é mais utilizada nos exercícios que exigem força muscular.
Amarelo forte: Fortificante do corpo, melhora as faculdades intelectuais como concentração e memória.
Verde claro: Regenerador de células, energia de limpeza, diminuição do stress e alegria. Associa-se a arquétipos primitivos da floresta e ajuda a manter a saúde generalizada do corpo, em todos os níveis.
Azul celeste: Sedativo, analgésico, purificador, regenerador celular dos músculos, nervos, pele e aparelho circulatório. Esta cor é utilizada para aumentar a flexibilidade. E, ao imaginar envolvido com uma redoma luminosa desta cor, estará sendo protegido de emoções negativas vindas do ambiente externo.
Branco: Sedativo e relaxante.
Violeta: Imaginar-se envolto por esta cor gera um filtro protetor que só deixa chegar até você energias produtivas e saudáveis. Também ajuda a queimar etapas e superar karma, produzindo evolução pessoal.
Dourado: Utilizado para o auto-conhecimento, ativa o poder mental e as funções psíquicas. Cor mais indicada para o desenvolvimento energético interior na pratica do Yôga, pois potencializa os exercícios estimuladores dos chakras. Também auxilia na coordenação motora e capacidade de concentração.

Programação para o sucesso

"Quem não for capaz de mudar o próprio tecido de seus pensamentos, nunca será capaz de mudar a realidade e, portanto nunca fará progressos."
Anuar Sadat
(ex-presidente do Egito que assinou o tratado de Camp David com Israel, tempos depois de dizer que nunca apertaria as mãos de um israelense)

Desde pequenos recebemos influências externas que nos moldaram. Felizmente, podemos nos modificar conforme nossa vontade através de programação mental contínua para atingir o sucesso.

Reprogramação Progressiva:

Em alguns casos é melhor utilizar uma reprogramação progressiva, como explica o Mestre DeRose no seu livro Tratado de Yôga, no capítulo “Programação para o Sucesso” . Segundo o autor, uma afirmação tal como “sou bonito”, provavelmente seria rejeitada pelo inconsciente e, portanto, nula para a maior parte das pessoas. Por outro lado, se aceita pelo psiquismo, seria mera enganação e não levaria a um real progresso da sua aparência pessoal.
A reprogramação progressiva funciona assim:
(1º estágio) “quero melhorar a minha aparência pessoal”, consequentemente,
(2ºestágio) “vou progredir gradualmente para melhorar minha aparência pessoal”, e, conclusão,
(3º estágio)”estou melhorando sempre mais a minha aparência pessoal”

Este tipo de reprogramação proporciona tempo e condições para que a ordem seja obedecida. Estabelecer metas e prazos é bem eficaz.

Procure durante o dia tornar a mentalização um reflexo natural. Utilize-a em tudo. Por exemplo, ao se alimentar imagine o alimento nutrindo as suas células, levando mais saúde e energia para o seu corpo. Antes de dormir pense em algo que deseja solucionar, pois enquanto dorme o seu subconsciente trabalha e é muito provável que acorde com a resposta.

No início, a mentalização deve ser feita de olhos fechados para evitar a dispersão, mas depois que conseguir realizar de olhos abertos, pode fazer dessa maneira em qualquer hora do dia, passando-se por desapercebido.

Artigo sobre qualidade de vida na Folha Zona Sul

Neste mês o jornal Folha Zonal Sul publicou uma matéria com o meu texto "Perda do que é mais precioso".
Confira:


Um agradecimento especial para o jornalista Fabrício Az.

Yôga e Surf

O sonho da onda perfeita faz parte dos dias e das noites de todos os surfistas. Na maior parte das vezes, aproveitar os poucos segundos desta experiência indescritível de deslizar numa parede de água cristalina em movimento, requer muito treino, perseverança e dedicação. O exercício começa na areia, ao observar o mar e prestar atenção na formação das ondas. Ao escolher o melhor pico e calcular o momento de entrar. Dentro da água, vigilância para se colocar no lugar certo, no momento certo e na onda certa. O surfista precisa de concentração e precisão.

Agora vem o estilo e a performance. Quanto mais ágil, flexível, alongado e solto estiver o corpo, melhor será o desempenho sobre esse pequeno veículo que leva o surfista a uma viagem que poucos conhecem.

Consciência corporal para saber respeitar o seu limite, estabilidade emocional e autoconfiança são requisitos básicos. E acima de tudo isso, fôlego, muito fôlego para agüentar alguns segundos de sacudidas e cambalhotas em baixo da água.

Não é à toa que tem muita gente praticando Yôga para melhorar o desempenho neste esporte!

O SwáSthya Yôga aplica um intenso treinamento para desenvolver uma super capacidade pulmonar. O principal objetivo é aprimorar o nível de atenção e percepção do indivíduo. É deixar a mente muito alerta, lúcida e centrada. Também se aprende a manter um ritmo respiratório amplo e estável, o que por um lado aumenta a resistência ao esforço físico e por outro, abaixa os níveis de ansiedade e estresse. Isto dá uma excelente condição física e psíquica ao atleta.

Para aprimorar a habilidade corporal, existe um grupo de técnicas chamado ásana. Trabalha-se flexibilidade, alongamento e tônus muscular, associados à consciência corporal, respiração e meditação. Aprende-se a aproveitar o seu potencial e a direcioná-lo ao tipo de esforço exigido, sem fatigá-lo.

Certamente pela cabeça de alguém vai passar aquela pergunta clássica: yôga relaxa? Vou devolver a pergunta: surf relaxa? Na verdade, dá um bem estar, deixa o ser mais vivo. É exatamente como o surf: não se faz para relaxar, se faz pelo prazer.




Texto da Profa. Rosângela de Castro

Aula de Swásthya Yôga gratuita na Lagoa

No domingo, dia 24 de agosto, às 10h30 te convido para uma aula aberta de SwáSthya Yôga na Lagoa Rodrigo de Freitas em frente aos pedalinhos.
Até mais!

Coreografias do SwáSthya no Fest-Yôga de Florianópolis 2008

As coreografias do SwáStya Yôga são demostrações dos movimentos coreografados do Yôga Antigo. A sua origem vem do criador do Yôga, Shiva, que foi imortalizado como o "rei dos bailarinos". Shiva transcendeu a dança e descobriu uma filosofia de auto-conhecimento que foi chamada de Yôga.

A seguir estão as belíssimas coreografias demonstradas no Fest-Yôga de Florianópolis 2008:

Daniel Suassuna da Uni-Yôga Asa Norte- Brasília


Gisele Correa da Uni-Yôga Anália Franco - SP


Rodrigo Malachini da Uni-Yôga Batel - Curitiba


Ana Lúcia Fior da Uni-Yôga Alto da XV - Curitiba


Rodrigo Vivas da Uni-Yôga Kobrasol - Florianópolis


No sábado, dia 28 de junho, teremos um curso sobre Coreografia com a profa Nina de Holanda na Uni-Yôga Leblon, às 15h.

Mais informações no telefone (21) 2259-8243

Significado de alguns mudrás do Yôga

Significado de alguns mudrás

No mês passado, postei um vídeo com fotos de alguns dos gestos feitos com as mãos do Yôga Antigo. Alguns alunos me deram a idéia de colocar em seguida a foto do significado simbólico que o gesto possui.
O resultado foi este:

Conheça mais sobre o Yôga 10

O Yôga 10 é um projeto que divulga ainda mais o Yôga como opção para artistas, executivos, estudantes, esportistas e outras atividades - que exigem força, energia e concentração desenvolvidos - e também como opção profissional.

Veja abaixo os vídeos que, até o momento, fazem parte do conteúdo do site.

Estudantes


Executivos


Artistas


Esportistas


Visite www.yoga10.com.br e indique para os seus amigos.

Receita para a vida

Abrimos revistas, jornais e livros e encontramos fórmulas para ser feliz, ter sucesso, conseguir um amor... tudo como se fosse funcionar para todo mundo.

Realmente é mais fácil seguirmos um roteiro. Assim, não precisamos pensar, sentir, nem nos conhecer, basta obedecer ao script. Entretanto, o resultado geralmente não é mesmo para todos e a conta sai cara no final.

Não proponho irmos contra todas as fórmulas. De forma alguma, pois muitas delas facilitam a nossa vida. Mas para aquelas que não ajudam, podemos descobrir uma forma melhor que vá de encontro com o que somos e desejamos. Para isso, é necessário nos conhecermos. Na prática do Yôga aprendemos a nos conectar para deixar aflorar nossa intuição e o verdadeiro auto-conhecimento. Experimente, quando tiver alguma decisão para tomar, parar alguns instantes para meditar e descobrir que a solução está dentro de você.

Portanto, não existem receitas prontas para todos. Mas, estas podem ser escritas e temperadas por cada um de nós, com os ingredientes que vem de dentro, através do auto-conhecimento.

Evolução pessoal constante

Somos o que pensamos; o nosso corpo, a nossa fisionomia, bem como o sucesso e o fracasso são espelhos de nossa mente, afinal, o que pensamos reflete nas nossas ações que por fim moldam a realidade. Assim, para mudarmos algo em nós temos que mudar primeiro o que passa na nossa mente.
Todos nós temos coisas para melhorarmos, seja em nosso hábitos, atitudes, aparência pessoal, etc. A seguir encontra-se dicas para sua reprogramação:
• Mentalize uma mudança por dia e se comprometa a incorporá-la por completo. No caso de transformações mais profundas, desprenda mais tempo. Faça uma lista para anotar os novos hábitos adquiridos a cada dia. Por exemplo, se você costuma deixar a toalha molhada em cima da cama e não quer mais ter este costume, assuma um novo hábito, desse dia em diante, de estender a toalha num local apropriado e anote-o na sua lista para melhor memorização. Imagine o poder de evolução que você pode ter se melhorar pelo menos uma coisa a cada dia. Mesmo que sejam mudanças pequenas. Ao fim de um ano você será 365 vezes melhor!
• Escolha um indivíduo que tenha a característica que você deseja adquirir, observe-o e estude a forma com que ele usa esta qualidade. Depois, mentalize-se incorporando-a.

Mensagem de amor

Fico emocionada com este vídeo feito por alunos da Uni-Yôga Leblon em homenagem aos instrutores.

Créditos:
Fotógrafo: Marcos Felice
Voz: Mensagem de amor do CD Mensagens do DeRose
Música: CD Tándava do Gabriel
Alunos que organizaram: Eduardo, Lívia, Carla, Jorge e Marcos.

MENSAGEM DE AMOR

Deixa-me falar a ti como gostaria de fazê-lo sempre, se as barreiras culturais mo permitissem. Deixa-me começar pedindo-te algo deveras difícil. Mas... faze-o por mim. Peço-te que transcendas o ego.

Não pela vida toda. Só para ler estas minhas palavras. Outras que leste ou que terás, podem ter sido ditadas pela minha personalidade humana e, por isso, talvez não tenha conseguido tocar teu coração. Afinal, somos Humanos. Seres Humanos têm muita dificuldade de expressar amor e tolerância. Homens não sabem abrir-se totalmente, francamente. Homens não sabem dar-se globalmente e receber a outrem com plenitude. Gostam é de disputar e, se não há motivo, criam algum.

Assim, esquece que és um Ente Humano, esquece que és Homem ou Mulher. Esquece que o sou também. Só assim poderás receber esta mensagem, pois ela é de amor, de mim a ti.

Quem te fala não tem ego. Ama-o com intensidade. Experimenta um pouco deste sentimento sutil e inegoísta. O Ser Humano precisa de afeto. Embora, às vezes, hostil, suplica desesperadamente por esse afeto.

Já, com a tua ajuda, não é um Homem que ouves. É uma voz, só. Uma vibração anônima e indistinta que paira no espaço e vai, sem polaridade ao teu coração para tocá-lo lá no fundo. Para dar-te carinho e compreensão. Sente comigo! Vibra comigo!

Sente — como eu — os olhos úmidos de emoção. Sente o meu amor, pois eu o sinto por ti, sinceramente.

Tenta livrar-te dos tabus e condicionamentos culturais, solta as amarras e... permite a ti mesmo amar um pouco. Verás como é gratificante esse sentimento. Como é repousante e suave. Como refaz as energias para suportar as agruras e vicissitudes do dia-a-dia.

Experimenta, pelo menos uma vez, sentir um amor intenso, arrebatador e inegoísta. Sente-o comigo.

Ama profunda e sinceramente, sem reservas, sem receios, sem preconceitos. Nada temas: também o sinto por ti e não me acanho de dizê-lo. Ouve: — Eu te amo intensamente. Amo tua Alma e sei que ela é luminosa como a aurora; amo teu Corpo e creio com convicção que ele é puro e sem mácula.

Aceita-me! Olha: ofereço-te meu coração que palpita de paixão desinteressada por ti, cujo calor tenta te transmitir uma mensagem de amor incondicional. Descontrai teus sentimentos antes que se atrofiem. Deixa que teu peito palpite e que teus olhos sorriam de inefável regozijo.

Sente a ternura da criança que te sorri: ama-a de todo o coração. Aspira a meiguice da flor que te agradece o amor total que tu sentes por ela (tu o sentes, não é?)

Não te envergonhes de apiedar-te daquele mendigo ancião ou de respeitar os vassalos da tua casa. Abre-te a mim como eu me abro a ti. Sente-me como te sinto a ti. Sinto-te, Criatura, e me identifico contigo. Sou uno com tua Alma a ponto de sentir-te a carne, pois, ó Ente Puríssimo, vejo o Todo em ti.
DeRose

Qualidade de Vida

A seguir, postei um depoimento muito interessante da Alessandra Roldan sobre qualidade de vida. Como ela conseguiu administrar tempo e dinheiro para cuidar da boa forma, da alimentação e do emocional sem ter que sacrificar seu trabalho ou lazer.

"A maioria das pessoas só começou a se interessar por qualidade de vida porque o tema é cool. Na verdade, é uma questão de vida ou morte para qualquer empresário, executivo, estudante, desportista, intelectual, celebridade, político, enfim, para todos os que vivem nas grandes cidades e que estão aí escrevendo a História do Mundo com as suas realizações do dia-a-dia.

Qualidade de vida não é fugir da vida real, nem se refugiar numa cidade pequena, sítio ou fazenda. É continuar em São Paulo, New York ou Paris, agitando, criando, realizando, usufruindo de tudo o que a vida moderna nos concede, de tudo o que a tecnologia nos proporciona, mas degustando cada momento com descontração e alegria, tornando sua existência digna de ser vivida.

Qualidade de vida é alimentar-se de forma saudável, mas sem ser um eco-chato. É dedicar alguns minutos por dia para procedimentos corporais inteligentes, que não agridam seus ligamentos ou articulações. É aprender a respirar melhor e concentrar a sua mente para maximizar a performance na profissão, no esporte e na vida afetiva. E, durante o trabalho, esporte ou relação afetiva, saber manter-se descontraído e descomplicado. Ser uma pessoa feliz e que faz os outros felizes, de quem todos têm prazer em estar por perto.

Este é o tripé que constitui a fórmula da saúde: bom exercício, boa alimentação e boa cuca. Se você fizer muito bem os outros dois, mas faltar um dos três, a saúde vai ficar capenga. No entanto, os recursos disponíveis quase sempre tratam somente de exercícios (nem sempre inteligentes), ou só de nutrição ou só da área emocional. E quando o emocional não está bem, você não ganha dinheiro. Quando não ganha dinheiro somatiza algum problema de saúde. Cuidar separadamente de cada área e tentar uma sinergia forçada costuma não dar certo. É preciso encontrar um método que integre tudo isso de forma harmoniosa.

Pois um dia eu vinha caminhando pela Alameda Jaú, em São Paulo, e pensando com os meus botões como poderia administrar meu tempo e dinheiro para cuidar da boa forma, da alimentação e do emocional sem ter que sacrificar meu trabalho ou lazer, e sem ter que ficar correndo de um lado para o outro. Esse foi um dos dias mais felizes da minha vida. Eu estava realmente dispersa e deixei minha bolsa cair ao chão derrubando tudo. Confusa, tentei me abaixar e então percebi que da casa número 2000, uma porta se abriu e dela saíram três pessoas lindas, um ótimo astral e educação. Imediatamente todos me ajudaram a recolher meus pertences e me ofereceram água. Ora, isso não é comum, tanta educação e simpatia nos dias de hoje. Eles me lavaram para dentro da casa e, tomada pela curiosidade, fiquei pensando o que se fazia ali: se seria uma escola, um SPA, ou algo parecido.

Como a ler meus pensamentos, a gentil recepcionista me salvou perguntando se eu queria informações. “Sim, claro!”, respondi ensaiando uma naturalidade meio forçada. Ela me explicou que o local era uma escola de life style que trabalhava com o Método DeRose. E o que seria isso? “É uma cultura. O Método DeRose ensina como respirar melhor, como administrar o stress, como concentrar-se e cultivar a qualidade de vida. O aprimoramento corporal é obtido mediante técnicas isométricas e isotônicas. Nossa Casa é um espaço de cultura e bem-estar. Um ambiente onde você poderá participar de palestras, cursos e aulas práticas, tanto em grupo quanto com personal trainer.”

Bem, gostei do astral, adorei as pessoas que conheci lá dentro e comecei a freqüentar para compreender melhor. Isso mudou a minha vida. Para melhor, é claro! Passei a ser mais feliz, mais energética, mais produtiva e o meu corpo está saradíssimo. Inclusive, devido à minha melhor percepção adquirida com a prática diária e à administração do stress, estou até ganhando mais dinheiro, pois isso tudo se reflete no seu comportamento quando você está bem consigo mesmo e com todos à sua volta. Hoje sinto que é um privilégio poder compartilhar essa experiência com você que lê o meu artigo. Vai ser maravilhoso que você também venha fazer parte da nossa história."

No Rio, tel.: (21) 2259-8243. Em outras cidades do Brasil, bem como na Argentina, Chile, Portugal, Espanha, França, Inglaterra, Escócia, Alemanha, Itália e Estados Unidos, consulte o site: www.DeRose.org.br.

Perda do que é mais precioso

Você sai do trabalho, pega um trânsito enorme, para enfim chegar à um médico, toda esbaforida e descobrir através da secretária que a sua consulta está marcada para semana que vem. Que pena! Você perdeu algo muito valioso, que não dá para recuperar, seu tempo.

Todos já devem ter vivido uma situação semelhante na vida, por distração ou falta de planejamento. Acontecendo de vez em quando, tudo bem, desde que sirva de lição para prestar mais atenção. Mas, o problema é quando você perde tempo todos os dias da vida. Acontece com aqueles que não sabem o que estão fazendo por aqui.

Perde tempo quem não sabe o que quer, não se envolve com nada, nem com minguém. Não defende nenhum ideal ou missão, tão pouco quer se responsabilizar por algo. Se contenta em assistir o tempo passar como figurante de seu próprio filme. Ao invéns de ser protagonista, observa as vidas alheias e opina sobre os outros, desaprovando tudo que sai dos padrões sociais. Se preenche com fofocas, intrigas e vazio.

Perde tempo aquele que não busca a felicidade hoje, demora semanas para dar aquele telefonema ou para procurar um amigo. Culpa o governo, a sorte, Deus, a sogra ou o papagaio, pelo o que falta na sua existência, ao invés de olhar para o próprio umbigo.

Perde tempo, quem entrega a sua vida ao acaso.

Aula de SwáSthya Yôga na Lagoa!

Foto da prática de Yôga na Lagoa no sábado passado

Convido os queridos visitantes do meu blog, que moram no Rio, para participarem de uma deliciosa prática de SwáSthya Yôga neste sábado (26/4) às 11h, em frente aos pedalinhos na altura do parque da Catacumba.

A próxima aula será no domingo, dia 20 de julho às 10h30.

Mudrás

As nossas mãos têm um incrível poder de despertar estados de consciência. Os gestos feitos com as mãos, conhecidos como mudrás, fazem parte da prática do Swásthya Yôga e produzem efeitos sobre o psiquismo e por consequência, sobre o corpo físico.

A seguir, está um vídeo com alguns dos mudrás do Yôga Antigo:

Auto-superação

Nas minhas aulas de SwáSthya Yôga, quando vejo que algum aluno está com alguma dificuldade, digo que o principal é tentar e acreditar no seu potencial. Depois, tudo que parecia impossível acaba se tornando fácil!

Foto tirada pelo querido aluno e talentoso fotógrafo Marcos Felice.

Receita vegetariana

Muitas pessoas, sabendo que eu não ingiro carnes, me perguntam o que eu como. Simples, tudo menos carnes! Não uma alimentação natureba e sim, com muito sabor, cores e temperos!

A seguir, uma receita que eu gosto muito...

Strogonoff DeRose

Ingredientes:
cebolas;palmito;champignon;queijo muzzarella, parmesão e um terceiro da sua escolha;molho de tomate;creme de leite* ou yoghurt ou tahine, ou taratur;orégano;cardamomo em pó;noz moscada;molho de pimenta verde ou vermelha.
Quantidades, a gosto. Se faltar um destes ingredientes, não se aflija. Substitua-o de acordo com o seu paladar e intuição. Culinária também se faz com criatividade e improviso.

Modo de Preparar:
Corte as cebolas em rodelas e ponha para fritar sem acrescentar nenhum tipo de óleo. Vá mexendo sempre para que não queime, mas deixe dourar bem. Introduza o molho de tomate. Depois acrescente um pouco de água, os champignons cortados ao meio e o palmito picado. Que tal um pouco mais de água?
Assim que ferver, baixe o fogo e adicione os queijos. Vá mexendo para não grudar. Quando os queijos estiverem derretidos, acrescente as especiarias: orégano, cardamomo, noz moscada e o molho de pimenta. Sal, nem pensar! Sem demora, acrescente o creme de leite, ou então o yoghurt, ou ainda a pasta de tahine. Mexa e tire logo do fogo.
Se quiser, pode adicionar uma pitada de germe de trigo e/ou farelo de trigo antes de tirar do fogo.
Cada vez que utilizar esta receita varie os condimentos, os queijos e o restante: o strogonoff DeRose tem cerca de 3.000 variantes...
Este prato acompanha bem qualquer tipo de legume cozido ou arroz.

Esta e outras receitas deliciosas estão no livro "Alimentação Vegetariana: chega de abobrinha", do DeRose.

Stress bom

Muito se fala dos males do stress, mas lidar com um nível gerenciável deste, faz bem, pois o organismo batalha para compensá-lo e acaba por supercompensá-lo.
Esta é uma resposta natural ao stress, um "instinto" embutido em todas as formas de vida do planeta. Como a vida evolui no sentido de responder à adversidade, ela precisa desta para prosperar. Um belo exemplo desse mecanismo está em duas espécies de coníferas, os Pinus longaeva e aristata (foto), que sobrevivem em condições terríveis; solo árido, paupérrimo em nutrientes e em umidade, ventos fortes e frio extremo. No entanto, estão entre os seres vivos mais velhos do planeta, muitos dos espécimes encontrados têm quase 5.000 anos de idade. Eram pequenas mudas quando as pirâmides do Egito foram construídas e continuam férteis nos dias de hoje. Elas são uma ilustração viva do pensamento do filósofo Nietzsche; aquilo que não nos mata nos torna mais fortes.

Mude-se!

Quando o lugar em que vivemos não atende mais às nossas necessidades, muitos de nós preferimos deixá-lo, imaginando que tudo será melhor em outro local.

Porém, como acontecem com as miragens, a chegada no destino pode não representar aquilo que estávamos esperando e acabamos por nos deparar com as mesmas dificuldades.

Isto porque, primeiro devemos mudar a nós mesmos. Pois, se permanecermos os mesmos, continuaremos a ver a vida com as mesmas limitações e dificuldades, indiferentemente da nossa localização.

Muitas vezes o problema é uma questão de ponto de vista e basta um piscar de olhos para enxergá-lo de outra forma, encarando-o como uma oportunidade de crescimento.

Sabendo-se que mudar de espaço, na maioria das vezes, não soluciona todos os problemas, o ideal é começar a nos aprimorar e por consequência, o mundo à nossa volta será uma morada melhor para se viver.

Mude tudo sempre

Mude tudo sempre.
Mude a cor do seu cabelo. Mude o corte, também.
Mude o lugar dos móveis da casa. Mude de casa também.
Mude o trajeto que você faz para ir ao colégio. O do trabalho também.
Mude o sabor do sanduíche predileto. E do sorvete também.
Coma menos carne e mais manga.
Menos refrigerante e mais água mineral.Com gás.
Mude o estilo da roupa. Use mais branco. E mais vermelho também.

Mude. Mude sempre.

Mude seus sentimentos em relação aos amigos. E aos inimigos também.
Mude seus cuidados com a pessoa amada. E por quem lhe ama também.
Mude sua generosidade pelos que pedem. E mais tolerância com quem se doa a você.
Mude sua visão do trabalho e com quem você reparte 1/3 de toda a sua vida.
Mude sua visão da morte, da eternidade e do medo de morrer.
Não culpe nunca ninguém pelo que lhe acontece. Nem Deus, nem o diabo nem a sorte.
Mude sua visão da responsabilidade. Você é o único responsável.
Cuide mais dos amigos, do seu pai e da sua mãe também.
Tenha um cachorro ou um gato. Com o nome bem pequeno.
Jogue fora o guarda-chuva. E a ansiedade também.
Às vezes fique só. Gente, o tempo todo, cansa.

E principalmente. Mude os cuidados com o seu corpo.
Ele é o seu primeiro e único verdadeiro patrimônio.
Sem ele você não muda. Nada.
É no corpo onde habitam todos os verdadeiros desafios.
Ele é todo o seu território no qual são feitas as mudanças.
Então dê uma chance verdadeira a ele.Mude-o todos os dias.
Respire mais, flexibilize-o mais, torça-o, distenda-o e finalmente relaxe-o.
Depois medite.
E tudo mudará para sempre."

Prof. Joris Marengo

Viver agora!

Não podemos perder tempo assistindo a vida passar sem realmente vivê-la!

Você já reparou que quando deixamos uma coisa que queremos para depois, muitas vezes, acaba não acontecendo? Pois, passou do estado "vou fazer", para o "tenho que fazer", um dia qualquer, ou seja, nunca.

Temos que escrever nossa história hoje e não amanhã.

Que privilégio fazer alguém sorrir agora!

Migalhas...

Imagine um método que proporcione os seguintes efeitos no ser humano:

- Esculpe o ser humano, o que inclui fortalecimento e flexibilidade muscular
- promove a vitalidade geral do organismo
- Reduz o stress
- energiza
- aumenta a expectativa de vida
- aumenta a capacidade imunológica
- aumenta a oxigenação cerebral
- ajuda concentração mental
- proporciona um melhor equilíbrio emocional
- estimula a cultura e a leitura
- auto-conhecimento

Este método é tão completo que outras áreas, como a educação física e a religião, já o reivindicaram como sendo seu, apesar de ser mais antigo que estas duas.

Que método incrível será este? Os que conhecem o SwáSthya Yôga já devem ter adivinhado mas aqueles que ainda não experimentaram talvez não por não o conhecerem como um todo. Isto se deve à distorção desta filosofia causada pela mídia.

Todos os veículos de mídia publicam matérias sobre o Yôga pelo menos uma vez por ano mas, na maior parte das vezes, se restringem a abordarem somente uma ínfima parte dele ou amenidades, como este ajuda a emagrecer ou curar a asma. Diminuindo, desta forma, a magnitude desta prática.

Constantemente sou questionada se a prática do Yôga ajuda nisso ou naquilo (já chegaram ao ponto de me perguntar se ajuda a diminuir a queda de cabelo!), prefiro não me restringir às migalhas e abordar esta filosofia como um todo.

Driblando o trânsito e o stress!

Foto tirada por Felipe G. em Morro de São Paulo, Bahia.

Muitos reclamam sobre a perda de qualidade de vida causado pelo trânsito nos grandes centros urbanos, mas poucos pensam em formas para driblar isso. Algumas opções são: morar perto do trabalho, escolher horários fora do rush ou optar por outras maneiras de locomoção como a bicicleta.

Vou explorar mais o assunto sobre este meio de transporte mencionado acima. Outro dia, estava perto do horário para um compromisso e resolvi ir de carro em um trajeto que normalmente vou de bike para chegar mais rápido. Resultado, cheguei quinze minutos depois, comparado ao tempo que levo com duas rodas, devido ao congestionamento.

É por este e outros motivos que adoto a bicicleta como meio de transporte sempre que possível. Com ela, posso me programar, pois leva sempre o mesmo tempo para ir de um lugar ao outro, diferente do carro, que você chega cedo algumas vezes e atrasado em outras. Além de ser um ótimo exercício e não poluir a atmosfera.

É delicioso sentir o a brisa acariciar o rosto. Também gosto de apreciar o mundo nesta velocidade. Já tive experiências incríveis, sob duas rodas, em viagens pela Holanda, Peru e Brasil.

Voltando à questão do trânsito, pense em alternativas para fugir dele no seu dia-a-dia para não perder qualidade de vida. Especialmente, se estiver com pressa, vá de bike!

Alquimia de frutas

Aproveitei o período de recuperação da retirada dos meus cisos, para passar um período à base de sucos. É impressionante como o organismo se revitaliza e é muito gostoso!

Vou compartilhar algumas alquimias que eu experimentei:

- Creme de manga (receita cedida pela querida Vanessa de Holanda): Bata no liquidificador uma manga picada com cubinhos de gelo e sementes de cardamomo e/ou canela em pó.

- Creme de caqui: aproveitei a época desa fruta deliciosa para misturá-la com uma pitada de curry e canela em pó, batidos no liquidificador com pedras de gelo.

- Suco de morango com uvas roxas. Huummm!

- Suco de uva verde com àgua de coco. Amo!

- Suco de abacaxi com laranja e gengibre. Muito refrescante!

- Suco de maçã, cenoura e gengibre. Energizante! Mas, só fica bom mesmo quanto feito com um processador.

Dica: para uma boa assimilação dos nutrientes das frutas, não misture as ácidas com as doces.

Se você tiver alguma alquimia para compartilhar, deixe o seu comentário!

O que é meditação?

Muita confusão está relacionada a este tema, por isso resolvi escrever uma pequena explicação sobre esta poderosa ferramenta de auto-conhecimento, que é uma das oito partes da prática do SwáSthya Yôga.

Meditação é um estado de consciência expandido, acima do nível mental. Ao procurarmos em dicionário o seu significado, na maioria das vezes, encontramos uma definição errada. Consta que meditar é pensar em algo, mas a meditação é justamente o contrário, é parar de pensar.

Uma palavra para melhor descrever a meditação é a intuição linear. Intuição é quando sabemos algo sem saber explicar como, pois não passou por via mental, um insight. Todos nós já tivemos uma manifestação desta natureza, alguns mais, outros menos. Mas, através de treinamento, é possível conquistar um estado de intuição expandido. Chamamos este fenômeno de intuição linear, quando conseguimos manter a intuição fluindo voluntariamente em um intervalo de tempo. Esta definição traduz melhor o significado da meditação.

Para este estado de consciência aflorar, é preciso se concentrar em algo, sem analisar este objeto, contemplando-o. Dessa forma, a mente satura, os pensamentos cessam e um estado expandido de consciência passa a fluir. Simples assim. Só precisamos nos dar este tempo diariamente, para concentrarmos em algo e meditarmos no infinito.

Use filtro solar!

Este clip inspira muito! Para ver e rever sempre!

Faça como os passarinhos!

Faça como os passarinhos. Comece o dia cantando.A música é o alimento para o espírito.Cante qualquer coisa, cante desafinado, mas cante!Cantar dilata os pulmões e abre a alma para tudo de bom que a vida tempor oferecer.Se insistir em não cantar, ao menos ouça muita música e deixe-se absorver por ela.

Ria da vida.

Ria dos problemas.

Ria de você mesmo.

Ria das coisas boas que lhe acontecem.

Ria das besteiras que fez.

Ria abertamente para que todos possam se contagiar com a sua alegria.

Não se deixe abater pelos problemas. Se você se convencer de que está bem, vai acabar acreditando e se sentindo bem. O bom humor, assim como o mau humor, é contagiante. Qual deles você escolhe?

Leia coisas positivas. Leia bons livros, poesias, pois a poesia é a arte de aceitar a alma.

Pratique algum esporte. O peso da cabeça é muito grande e ter que ser contrabalançado com alguma coisa.Você certamente vai se sentir bem disposta, mais animada e mais jovem.

Encare suas obrigações com satisfação. É maravilhoso quando se gosta do que se faz.Ponha amor em tudo o que estiver ao seu alcance.Quando for fazer alguma coisa, mergulhe de cabeça.

Não viva emoções mornas, próprias de pessoas mornas.

Não deixe as oportunidades que a vida oferece. Elas não voltam.

Nenhuma barreira é intransponível se você estiver disposto a lutar.

Não deixe que os problemas acumulem.Resolva-os logo!

Fale.

Converse.

Escute.

O que mata é o silêncio e o rancor. Exteriorize tudo, deixe que as pessoas saibam que você as estima,as ama, precisa delas, principalmente em família.

Amar não é vergonha.

Benjamim Franklin

Algumas dicas de Alimentação Biológica

A seguir, estão algumas dicas para uma alimentação mais saudável retiradas do livro "Alimentação Vegetariana, chega de abobrinnha" do DeRose.



Não misture sal com açúcar na mesma refeição. Portanto, nada de sobremesas.
De preferência, não use nem o sal nem o açúcar. Procure reduzir esses dois impostores. A redução drástica do sal ajuda muito o aumento de flexibilidade nos ásanas. O sal também torna a pessoa menos sensível, cortando as percepções sutis.
Não misture alho com cebola, nem em pratos diferentes, na mesma refeição.
Não misture frutas ácidas com frutas doces.
Não tome líquidos às refeições. Só meia hora antes ou meia hora depois. (Quando convidados a comer, os índios guaranis da Argentina,
costumam responder: “Obrigado. Já bebi.”) Longe das refeições, beber muita água mineral.
Faça rodízio das marcas de água mineral.
Use água mineral até para chás e para cozinhar os alimentos.
Não jogue fora a água que sobrar do cozimento de legumes. Ela é rica em sais minerais e pode ser usada para cozinhar outra coisa como, por exemplo, o arroz. Além da vantagem nutricional, o outro prato fica mais saboroso.
Restrinja o uso de maioneses, ovos, creme de leite, manteiga e gorduras de origem animal e outras que fiquem em estado sólido sob temperatura ambiente.
Em algumas receitas, o creme de leite pode ser substituído por yoghurt; noutras, por pasta e gergelim (tahine).
Reduza os laticínios ao mínimo possível.
A manteiga, quase sempre, pode ser substituída por azeite de oliva
extra-virgem, extração mecânica, a frio.
O estado do seu prato pode indicar o grau de limpeza ou sujeira que a comida produziu no seu organismo. Se o prato estiver tão limpo que não precise ser lavado, seu corpo também o estará. Se o seu prato precisar de detergente e água quente para ficar limpo, imagine o estado dos seus órgãos internos após digeri-la.
Adote especiarias, pois além de realçar o sabor ajudam a digestão, auxiliam a processar gorduras, beneficiam o fígado, vesícula, intestinos, dão vitalidade, aumentam a energia sexual e tonificam todo o organismo. São elas: gengibre, cravo, canela, orégano, cominho, tomilho, açafrão, coentro, curry, noz moscada, cardamomo, manjerona, manjericão, salsa e cebolinha, alho ou cebola e mais umas quarenta variedades que se encontram com relativa facilidade nos supermercados.
Adote fibras, alimentos integrais, lêvedo de cerveja, ginseng, alho.
Olhe e veja o alimento. Não o ingira lendo ou distraindo-se com outra coisa. Você vai notar que o alimento passará a dar mais prazer e satisfará mais com menos quantidade.

Veja o livro completo no link: http://www.uni-yoga.org.br/_v2/arquivos/docs/Alimentacao_Vegetariana.pdf

Pensei o que não queria... e agora?

"Quando surgirem pensamentos indesejáveis,
estes podem ser vencidos convivendo-se com os seus opostos."
Pátañjali (escrito aproximadamente no século III a.C.)

Procure mentalizar apenas o que você quer ver realizado. Porém, ao surgir um pensamento negativo, substitua-o imediatamente por seu oposto e mentalize-o com bastante intensidade, como ensina o sútra de Patáñjali.
Além disso, evite utilizar a palavra “não” nas frases mentalizadas pois a mente tende a suprimí-la. Por exemplo, ao mentalizar “não estou doente” a sua mente pode assimilar como “estou doente”, provocando um estado inverso ao desejado. Neste caso, o indicado seria a afirmação “estou bem”.

Um caminho para o auto-conhecimento

Foto de um ásana por Melchior Dikkers

Os ásanas são as técnicas orgânicas do Yôga. Para um leigo pode parecer à princípio que é uma técnica apenas corporal mas é muito mais do que isso. Através do ásana, fazemos um mergulho em nós mesmos à caminho do auto-conhecimento. Aprendemos a aumentar a energia do nosso corpo e direcioná-la para a performance que queremos atingir. Descobrimos as nossas emoções e aprendemos a lidar melhor com elas. E, após algum tempo de prática conseguimos meditar no infinito... De brinde, ganhamos força, alongamento, flexibilidade, beleza e bem-estar.
Tudo isso é ásana! Mas para entender realmente, é preciso praticar!

Rafaella Coelho

Consultora de Qualidade de Vida

rafaella.coelho@uni-yoga.org.br

Aula SwáSthya Yôga no youtube

Foto: Eduardo Euksuzian

Em comemoração ao dia do Yôga, 18 de fevereiro, organizaram uma prática no parque do Ibirapuera ministrada pelo Mestre DeRose. Foi demais! Dá pra assistir a aula e até praticar junto. Confira no youtube:



http://br.youtube.com/watch?v=Izqf-HNgF3w&feature=related (parte 1)


http://br.youtube.com/watch?v=PyyrEkD6uKI&feature=related (parte 2)