Mude-se!

Quando o lugar em que vivemos não atende mais às nossas necessidades, muitos de nós preferimos deixá-lo, imaginando que tudo será melhor em outro local.

Porém, como acontecem com as miragens, a chegada no destino pode não representar aquilo que estávamos esperando e acabamos por nos deparar com as mesmas dificuldades.

Isto porque, primeiro devemos mudar a nós mesmos. Pois, se permanecermos os mesmos, continuaremos a ver a vida com as mesmas limitações e dificuldades, indiferentemente da nossa localização.

Muitas vezes o problema é uma questão de ponto de vista e basta um piscar de olhos para enxergá-lo de outra forma, encarando-o como uma oportunidade de crescimento.

Sabendo-se que mudar de espaço, na maioria das vezes, não soluciona todos os problemas, o ideal é começar a nos aprimorar e por consequência, o mundo à nossa volta será uma morada melhor para se viver.

Mude tudo sempre

Mude tudo sempre.
Mude a cor do seu cabelo. Mude o corte, também.
Mude o lugar dos móveis da casa. Mude de casa também.
Mude o trajeto que você faz para ir ao colégio. O do trabalho também.
Mude o sabor do sanduíche predileto. E do sorvete também.
Coma menos carne e mais manga.
Menos refrigerante e mais água mineral.Com gás.
Mude o estilo da roupa. Use mais branco. E mais vermelho também.

Mude. Mude sempre.

Mude seus sentimentos em relação aos amigos. E aos inimigos também.
Mude seus cuidados com a pessoa amada. E por quem lhe ama também.
Mude sua generosidade pelos que pedem. E mais tolerância com quem se doa a você.
Mude sua visão do trabalho e com quem você reparte 1/3 de toda a sua vida.
Mude sua visão da morte, da eternidade e do medo de morrer.
Não culpe nunca ninguém pelo que lhe acontece. Nem Deus, nem o diabo nem a sorte.
Mude sua visão da responsabilidade. Você é o único responsável.
Cuide mais dos amigos, do seu pai e da sua mãe também.
Tenha um cachorro ou um gato. Com o nome bem pequeno.
Jogue fora o guarda-chuva. E a ansiedade também.
Às vezes fique só. Gente, o tempo todo, cansa.

E principalmente. Mude os cuidados com o seu corpo.
Ele é o seu primeiro e único verdadeiro patrimônio.
Sem ele você não muda. Nada.
É no corpo onde habitam todos os verdadeiros desafios.
Ele é todo o seu território no qual são feitas as mudanças.
Então dê uma chance verdadeira a ele.Mude-o todos os dias.
Respire mais, flexibilize-o mais, torça-o, distenda-o e finalmente relaxe-o.
Depois medite.
E tudo mudará para sempre."

Prof. Joris Marengo

Viver agora!

Não podemos perder tempo assistindo a vida passar sem realmente vivê-la!

Você já reparou que quando deixamos uma coisa que queremos para depois, muitas vezes, acaba não acontecendo? Pois, passou do estado "vou fazer", para o "tenho que fazer", um dia qualquer, ou seja, nunca.

Temos que escrever nossa história hoje e não amanhã.

Que privilégio fazer alguém sorrir agora!

Migalhas...

Imagine um método que proporcione os seguintes efeitos no ser humano:

- Esculpe o ser humano, o que inclui fortalecimento e flexibilidade muscular
- promove a vitalidade geral do organismo
- Reduz o stress
- energiza
- aumenta a expectativa de vida
- aumenta a capacidade imunológica
- aumenta a oxigenação cerebral
- ajuda concentração mental
- proporciona um melhor equilíbrio emocional
- estimula a cultura e a leitura
- auto-conhecimento

Este método é tão completo que outras áreas, como a educação física e a religião, já o reivindicaram como sendo seu, apesar de ser mais antigo que estas duas.

Que método incrível será este? Os que conhecem o SwáSthya Yôga já devem ter adivinhado mas aqueles que ainda não experimentaram talvez não por não o conhecerem como um todo. Isto se deve à distorção desta filosofia causada pela mídia.

Todos os veículos de mídia publicam matérias sobre o Yôga pelo menos uma vez por ano mas, na maior parte das vezes, se restringem a abordarem somente uma ínfima parte dele ou amenidades, como este ajuda a emagrecer ou curar a asma. Diminuindo, desta forma, a magnitude desta prática.

Constantemente sou questionada se a prática do Yôga ajuda nisso ou naquilo (já chegaram ao ponto de me perguntar se ajuda a diminuir a queda de cabelo!), prefiro não me restringir às migalhas e abordar esta filosofia como um todo.

Driblando o trânsito e o stress!

Foto tirada por Felipe G. em Morro de São Paulo, Bahia.

Muitos reclamam sobre a perda de qualidade de vida causado pelo trânsito nos grandes centros urbanos, mas poucos pensam em formas para driblar isso. Algumas opções são: morar perto do trabalho, escolher horários fora do rush ou optar por outras maneiras de locomoção como a bicicleta.

Vou explorar mais o assunto sobre este meio de transporte mencionado acima. Outro dia, estava perto do horário para um compromisso e resolvi ir de carro em um trajeto que normalmente vou de bike para chegar mais rápido. Resultado, cheguei quinze minutos depois, comparado ao tempo que levo com duas rodas, devido ao congestionamento.

É por este e outros motivos que adoto a bicicleta como meio de transporte sempre que possível. Com ela, posso me programar, pois leva sempre o mesmo tempo para ir de um lugar ao outro, diferente do carro, que você chega cedo algumas vezes e atrasado em outras. Além de ser um ótimo exercício e não poluir a atmosfera.

É delicioso sentir o a brisa acariciar o rosto. Também gosto de apreciar o mundo nesta velocidade. Já tive experiências incríveis, sob duas rodas, em viagens pela Holanda, Peru e Brasil.

Voltando à questão do trânsito, pense em alternativas para fugir dele no seu dia-a-dia para não perder qualidade de vida. Especialmente, se estiver com pressa, vá de bike!

Alquimia de frutas

Aproveitei o período de recuperação da retirada dos meus cisos, para passar um período à base de sucos. É impressionante como o organismo se revitaliza e é muito gostoso!

Vou compartilhar algumas alquimias que eu experimentei:

- Creme de manga (receita cedida pela querida Vanessa de Holanda): Bata no liquidificador uma manga picada com cubinhos de gelo e sementes de cardamomo e/ou canela em pó.

- Creme de caqui: aproveitei a época desa fruta deliciosa para misturá-la com uma pitada de curry e canela em pó, batidos no liquidificador com pedras de gelo.

- Suco de morango com uvas roxas. Huummm!

- Suco de uva verde com àgua de coco. Amo!

- Suco de abacaxi com laranja e gengibre. Muito refrescante!

- Suco de maçã, cenoura e gengibre. Energizante! Mas, só fica bom mesmo quanto feito com um processador.

Dica: para uma boa assimilação dos nutrientes das frutas, não misture as ácidas com as doces.

Se você tiver alguma alquimia para compartilhar, deixe o seu comentário!

O que é meditação?

Muita confusão está relacionada a este tema, por isso resolvi escrever uma pequena explicação sobre esta poderosa ferramenta de auto-conhecimento, que é uma das oito partes da prática do SwáSthya Yôga.

Meditação é um estado de consciência expandido, acima do nível mental. Ao procurarmos em dicionário o seu significado, na maioria das vezes, encontramos uma definição errada. Consta que meditar é pensar em algo, mas a meditação é justamente o contrário, é parar de pensar.

Uma palavra para melhor descrever a meditação é a intuição linear. Intuição é quando sabemos algo sem saber explicar como, pois não passou por via mental, um insight. Todos nós já tivemos uma manifestação desta natureza, alguns mais, outros menos. Mas, através de treinamento, é possível conquistar um estado de intuição expandido. Chamamos este fenômeno de intuição linear, quando conseguimos manter a intuição fluindo voluntariamente em um intervalo de tempo. Esta definição traduz melhor o significado da meditação.

Para este estado de consciência aflorar, é preciso se concentrar em algo, sem analisar este objeto, contemplando-o. Dessa forma, a mente satura, os pensamentos cessam e um estado expandido de consciência passa a fluir. Simples assim. Só precisamos nos dar este tempo diariamente, para concentrarmos em algo e meditarmos no infinito.

Use filtro solar!

Este clip inspira muito! Para ver e rever sempre!

Faça como os passarinhos!

Faça como os passarinhos. Comece o dia cantando.A música é o alimento para o espírito.Cante qualquer coisa, cante desafinado, mas cante!Cantar dilata os pulmões e abre a alma para tudo de bom que a vida tempor oferecer.Se insistir em não cantar, ao menos ouça muita música e deixe-se absorver por ela.

Ria da vida.

Ria dos problemas.

Ria de você mesmo.

Ria das coisas boas que lhe acontecem.

Ria das besteiras que fez.

Ria abertamente para que todos possam se contagiar com a sua alegria.

Não se deixe abater pelos problemas. Se você se convencer de que está bem, vai acabar acreditando e se sentindo bem. O bom humor, assim como o mau humor, é contagiante. Qual deles você escolhe?

Leia coisas positivas. Leia bons livros, poesias, pois a poesia é a arte de aceitar a alma.

Pratique algum esporte. O peso da cabeça é muito grande e ter que ser contrabalançado com alguma coisa.Você certamente vai se sentir bem disposta, mais animada e mais jovem.

Encare suas obrigações com satisfação. É maravilhoso quando se gosta do que se faz.Ponha amor em tudo o que estiver ao seu alcance.Quando for fazer alguma coisa, mergulhe de cabeça.

Não viva emoções mornas, próprias de pessoas mornas.

Não deixe as oportunidades que a vida oferece. Elas não voltam.

Nenhuma barreira é intransponível se você estiver disposto a lutar.

Não deixe que os problemas acumulem.Resolva-os logo!

Fale.

Converse.

Escute.

O que mata é o silêncio e o rancor. Exteriorize tudo, deixe que as pessoas saibam que você as estima,as ama, precisa delas, principalmente em família.

Amar não é vergonha.

Benjamim Franklin

Algumas dicas de Alimentação Biológica

A seguir, estão algumas dicas para uma alimentação mais saudável retiradas do livro "Alimentação Vegetariana, chega de abobrinnha" do DeRose.



Não misture sal com açúcar na mesma refeição. Portanto, nada de sobremesas.
De preferência, não use nem o sal nem o açúcar. Procure reduzir esses dois impostores. A redução drástica do sal ajuda muito o aumento de flexibilidade nos ásanas. O sal também torna a pessoa menos sensível, cortando as percepções sutis.
Não misture alho com cebola, nem em pratos diferentes, na mesma refeição.
Não misture frutas ácidas com frutas doces.
Não tome líquidos às refeições. Só meia hora antes ou meia hora depois. (Quando convidados a comer, os índios guaranis da Argentina,
costumam responder: “Obrigado. Já bebi.”) Longe das refeições, beber muita água mineral.
Faça rodízio das marcas de água mineral.
Use água mineral até para chás e para cozinhar os alimentos.
Não jogue fora a água que sobrar do cozimento de legumes. Ela é rica em sais minerais e pode ser usada para cozinhar outra coisa como, por exemplo, o arroz. Além da vantagem nutricional, o outro prato fica mais saboroso.
Restrinja o uso de maioneses, ovos, creme de leite, manteiga e gorduras de origem animal e outras que fiquem em estado sólido sob temperatura ambiente.
Em algumas receitas, o creme de leite pode ser substituído por yoghurt; noutras, por pasta e gergelim (tahine).
Reduza os laticínios ao mínimo possível.
A manteiga, quase sempre, pode ser substituída por azeite de oliva
extra-virgem, extração mecânica, a frio.
O estado do seu prato pode indicar o grau de limpeza ou sujeira que a comida produziu no seu organismo. Se o prato estiver tão limpo que não precise ser lavado, seu corpo também o estará. Se o seu prato precisar de detergente e água quente para ficar limpo, imagine o estado dos seus órgãos internos após digeri-la.
Adote especiarias, pois além de realçar o sabor ajudam a digestão, auxiliam a processar gorduras, beneficiam o fígado, vesícula, intestinos, dão vitalidade, aumentam a energia sexual e tonificam todo o organismo. São elas: gengibre, cravo, canela, orégano, cominho, tomilho, açafrão, coentro, curry, noz moscada, cardamomo, manjerona, manjericão, salsa e cebolinha, alho ou cebola e mais umas quarenta variedades que se encontram com relativa facilidade nos supermercados.
Adote fibras, alimentos integrais, lêvedo de cerveja, ginseng, alho.
Olhe e veja o alimento. Não o ingira lendo ou distraindo-se com outra coisa. Você vai notar que o alimento passará a dar mais prazer e satisfará mais com menos quantidade.

Veja o livro completo no link: http://www.uni-yoga.org.br/_v2/arquivos/docs/Alimentacao_Vegetariana.pdf

Pensei o que não queria... e agora?

"Quando surgirem pensamentos indesejáveis,
estes podem ser vencidos convivendo-se com os seus opostos."
Pátañjali (escrito aproximadamente no século III a.C.)

Procure mentalizar apenas o que você quer ver realizado. Porém, ao surgir um pensamento negativo, substitua-o imediatamente por seu oposto e mentalize-o com bastante intensidade, como ensina o sútra de Patáñjali.
Além disso, evite utilizar a palavra “não” nas frases mentalizadas pois a mente tende a suprimí-la. Por exemplo, ao mentalizar “não estou doente” a sua mente pode assimilar como “estou doente”, provocando um estado inverso ao desejado. Neste caso, o indicado seria a afirmação “estou bem”.

Um caminho para o auto-conhecimento

Foto de um ásana por Melchior Dikkers

Os ásanas são as técnicas orgânicas do Yôga. Para um leigo pode parecer à princípio que é uma técnica apenas corporal mas é muito mais do que isso. Através do ásana, fazemos um mergulho em nós mesmos à caminho do auto-conhecimento. Aprendemos a aumentar a energia do nosso corpo e direcioná-la para a performance que queremos atingir. Descobrimos as nossas emoções e aprendemos a lidar melhor com elas. E, após algum tempo de prática conseguimos meditar no infinito... De brinde, ganhamos força, alongamento, flexibilidade, beleza e bem-estar.
Tudo isso é ásana! Mas para entender realmente, é preciso praticar!

Rafaella Coelho

Consultora de Qualidade de Vida

rafaella.coelho@uni-yoga.org.br

Aula SwáSthya Yôga no youtube

Foto: Eduardo Euksuzian

Em comemoração ao dia do Yôga, 18 de fevereiro, organizaram uma prática no parque do Ibirapuera ministrada pelo Mestre DeRose. Foi demais! Dá pra assistir a aula e até praticar junto. Confira no youtube:



http://br.youtube.com/watch?v=Izqf-HNgF3w&feature=related (parte 1)


http://br.youtube.com/watch?v=PyyrEkD6uKI&feature=related (parte 2)